Enseñar a tus hijos a comer bien es uno de los regalos más valiosos que puedes darles. No se trata de dietas, sino de conocimiento para toda una vida.
Educar a los niños no es prohibir. Es darles el poder de decidir para que puedan:
De nada sirve un discurso sobre comer verduras si tú nunca las pruebas. Los niños aprenden más de lo que ven que de lo que oyen. Tus hábitos son su guía más poderosa.
Energía de la buena: Arroz, pasta o pan (mejor si son integrales) para poder correr y jugar.
Proteínas para crecer: Pollo, pescado, legumbres o huevos para tener músculos fuertes.
El superpoder del agua:
Enséñales que el agua es el mejor combustible para su cuerpo, mucho mejor que los jugos de caja o las gaseosas.
¡Tener una botella de agua a la mano siempre es una buena idea!
Muchos colores: Frutas y verduras que dan vitaminas.
El superpoder del agua:
Enséñales que el agua es el mejor combustible para su cuerpo, mucho mejor que los jugos de caja o las gaseosas.
¡Tener una botella de agua a la mano siempre es una buena idea!
Referencias:
1. BMC Public Health. “The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis”. Guh, D. P., Zhang, W., Bansback, N., Amarsi, Z., Birmingham, C. L., & Anis, A. H. (2009). Disponible en: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-9-88 Consultado en Julio 2025.
2. Obesity Reviews . “Health risks associated with overweight and obesity”. Kopelman, P. G. (2007) Disponible en: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2007.00311.x Consultado en Julio 2025.
3. Pediatrics. “Development of eating behaviors among children and adolescents”. Birch, L. L., & Fisher, J. O. (1998). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12224660/ Consultado en Julio 2025.
4. British Journal of Nutrition . “Influence of parental attitudes in the development of children eating behaviour” Scaglioni, S., Salvioni, M., & Galimberti, C. (2008) Disponible en: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/influence-of-parental-attitudes-in-the-development-of-children-eating-behaviour/20F431E346074B8255585DACAD7BA109 Consultado en Julio 2025.